Ensalada mixta con atún y aguacate calorias y nutricion
Ensalada mixta con atún y aguacate contiene 383 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 28g de grasa, 17g de carbohidratos y 20g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con atún y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga romana | 100 g | 15 | 0.2 | 2.3 | 1 |
| Atún en conserva al natural | 60 g | 69 | 0.6 | 0 | 15.9 |
| Aguacate | 80 g | 128 | 11.7 | 6.8 | 1.6 |
| Maíz dulce | 30 g | 26 | 0.4 | 5.6 | 0.9 |
| Zanahoria rallada | 25 g | 10 | 0.1 | 2.4 | 0.2 |
| Aceite de oliva virgen extra | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga romana · Atún en conserva al natural · Aguacate · Maíz dulce · Zanahoria rallada · Aceite de oliva virgen extra
Como se compara Ensalada mixta con atún y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -14 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +276 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +270 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +201 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con atún y aguacate saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con atún y aguacate es calorico con 124 kcal/100 g. Con 20g de proteina y 17g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con atún y aguacate bueno para adelgazar?
Si. Con 383 calorias y 20g de proteina, Ensalada mixta con atún y aguacate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con atún y aguacate?
Una porcion contiene 20g de proteina, lo que representa aproximadamente el 20% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con atún y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 66%, carbohidratos 18%, proteina 16%
- Densidad energetica: 124 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aceite de oliva virgen extra, Aguacate, Atún en conserva al natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con atún y aguacate?
- Correr: ~44 min
- Ciclismo: ~51 min
- Caminar: ~94 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con atún y aguacate?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 40% de la ingesta diaria
- Carb: 9% de la ingesta diaria
- Proteina: 20% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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