Ensalada mixta con atún y brotes calorias y nutricion
Ensalada mixta con atún y brotes contiene 217 calorias por porcion (11% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 13g de grasa, 9g de carbohidratos y 16g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con atún y brotes?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga romana | 100 g | 15 | 0.2 | 2.3 | 1 |
| Atún en conserva al natural | 50 g | 58 | 0.4 | 0 | 13.5 |
| Brotes de soja | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Zanahoria | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Aceitunas verdes | 15 g | 22 | 2.3 | 0 | 0.2 |
| Cebolla blanca | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga romana · Atún en conserva al natural · Brotes de soja · Zanahoria · Aceitunas verdes · Cebolla blanca · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada mixta con atún y brotes con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +152 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +442 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +436 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +367 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con atún y brotes saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con atún y brotes es calorico con 82 kcal/100 g. Con 16g de proteina y 9g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con atún y brotes bueno para adelgazar?
Si. Con 217 calorias y 16g de proteina, Ensalada mixta con atún y brotes te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con atún y brotes?
Una porcion contiene 16g de proteina, lo que representa aproximadamente el 16% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con atún y brotes?
- Distribucion de macros: grasa 54%, carbohidratos 17%, proteina 29%
- Densidad energetica: 82 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aceite de oliva (aliño), Atún en conserva al natural, Aceitunas verdes
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con atún y brotes?
- Correr: ~25 min
- Ciclismo: ~29 min
- Caminar: ~53 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con atún y brotes?
- kcal: 11% de la ingesta diaria
- Grasa: 19% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 16% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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