Ensalada mixta con atún y jamón calorias y nutricion
Ensalada mixta con atún y jamón contiene 301 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 9g de carbohidratos y 30g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con atún y jamón?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga | 70 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.7 |
| Repollo morado | 20 g | 5 | 0.05 | 1.2 | 0.2 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.05 | 1.1 | 0.2 |
| Pepino | 25 g | 4 | 0.05 | 0.8 | 0.2 |
| Arvejas | 15 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Atún enlatado (drenado) | 60 g | 100 | 2 | 0 | 20 |
| Jamón de pavo | 40 g | 45 | 1 | 1 | 8 |
| Aderezo de ensalada (aceite y vinagre) | 15 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga · Repollo morado · Tomate · Pepino · Arvejas · Atún enlatado (drenado) · Jamón de pavo · Aderezo de ensalada (aceite y vinagre)
Como se compara Ensalada mixta con atún y jamón con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +283 kcal, mas proteina |
| Almuerzo colombiano con carne, arroz, aguacate y ensalada | 830g | 958 | 46g | +657 kcal, mas proteina |
| Almuerzo completo con milanesa, arroz, ensalada y sopa | 970g | 918 | 39g | +617 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +459 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con atún y jamón saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con atún y jamón es calorico con 109 kcal/100 g. Con 30g de proteina y 9g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con atún y jamón bueno para adelgazar?
Si. Con 301 calorias y 30g de proteina, Ensalada mixta con atún y jamón te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con atún y jamón?
Una porcion contiene 30g de proteina, lo que representa aproximadamente el 30% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con atún y jamón?
- Distribucion de macros: grasa 49%, carbohidratos 12%, proteina 39%
- Densidad energetica: 109 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aderezo de ensalada (aceite y vinagre), Atún enlatado (drenado), Jamón de pavo
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con atún y jamón?
- Correr: ~34 min
- Ciclismo: ~40 min
- Caminar: ~74 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con atún y jamón?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 23% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 30% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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