Ensalada mixta con atún y naranja calorias y nutricion
Ensalada mixta con atún y naranja contiene 269 calorias por porcion (13% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 14g de carbohidratos y 19g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con atún y naranja?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga iceberg | 100 g | 14 | 0.1 | 2 | 1.3 |
| Atún en conserva al natural | 60 g | 69 | 0.6 | 0 | 15.9 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Naranja | 50 g | 24 | 0.1 | 5.9 | 0.5 |
| Zanahoria rallada | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Col lombarda | 15 g | 5 | 0 | 1.1 | 0.2 |
| Aceite de oliva (aliño) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga iceberg · Atún en conserva al natural · Tomate · Naranja · Zanahoria rallada · Col lombarda · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada mixta con atún y naranja con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +100 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +390 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +384 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +315 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con atún y naranja saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con atún y naranja es calorico con 79 kcal/100 g. Con 19g de proteina y 14g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con atún y naranja bueno para adelgazar?
Si. Con 269 calorias y 19g de proteina, Ensalada mixta con atún y naranja te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con atún y naranja?
Una porcion contiene 19g de proteina, lo que representa aproximadamente el 19% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con atún y naranja?
- Distribucion de macros: grasa 54%, carbohidratos 20%, proteina 26%
- Densidad energetica: 79 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aceite de oliva (aliño), Atún en conserva al natural, Naranja
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con atún y naranja?
- Correr: ~31 min
- Ciclismo: ~35 min
- Caminar: ~66 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con atún y naranja?
- kcal: 13% de la ingesta diaria
- Grasa: 23% de la ingesta diaria
- Carb: 7% de la ingesta diaria
- Proteina: 19% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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