Ensalada mixta con atún y pan de maíz calorias y nutricion
Ensalada mixta con atún y pan de maíz contiene 305 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 15g de grasa, 26g de carbohidratos y 17g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con atún y pan de maíz?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga variada | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.1 | 0.6 |
| Tomate | 80 g | 14.4 | 0.2 | 3.1 | 0.7 |
| Col lombarda | 30 g | 9.3 | 0.1 | 2.1 | 0.4 |
| Atún en conserva | 40 g | 79.2 | 3.2 | 0 | 12.6 |
| Pan de maíz | 40 g | 106.4 | 1.6 | 20 | 3 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 88.2 | 9.8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga variada · Tomate · Col lombarda · Atún en conserva · Pan de maíz · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada mixta con atún y pan de maíz con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +64 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +354 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +348 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +279 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con atún y pan de maíz saludable?
Si. Con 17g de proteina y solo 26g de carbohidratos, Ensalada mixta con atún y pan de maíz es una comida nutritiva. Con 122 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada mixta con atún y pan de maíz bueno para adelgazar?
Si. Con 305 calorias y 17g de proteina, Ensalada mixta con atún y pan de maíz te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con atún y pan de maíz?
Una porcion contiene 17g de proteina, lo que representa aproximadamente el 17% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con atún y pan de maíz?
- Distribucion de macros: grasa 44%, carbohidratos 34%, proteina 22%
- Densidad energetica: 122 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan de maíz, Aceite de oliva (aliño), Atún en conserva
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con atún y pan de maíz?
- Correr: ~35 min
- Ciclismo: ~40 min
- Caminar: ~75 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con atún y pan de maíz?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 21% de la ingesta diaria
- Carb: 13% de la ingesta diaria
- Proteina: 17% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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