Ensalada mixta con atún y queso calorias y nutricion
Ensalada mixta con atún y queso contiene 256 calorias por porcion (13% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 18g de grasa, 9g de carbohidratos y 16g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con atún y queso?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Aceitunas verdes | 20 g | 29 | 3 | 0.1 | 0.2 |
| Tomates cherry | 45 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.4 |
| Atún en conserva al natural | 40 g | 46 | 0.4 | 0 | 10.6 |
| Maíz dulce | 30 g | 26 | 0.4 | 5.6 | 0.9 |
| Queso fresco | 30 g | 55 | 4.2 | 1.1 | 3.2 |
| Lechuga variada | 25 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Aceitunas verdes · Tomates cherry · Atún en conserva al natural · Maíz dulce · Queso fresco · Lechuga variada · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada mixta con atún y queso con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +113 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +403 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +397 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +328 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con atún y queso saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con atún y queso es calorico con 128 kcal/100 g. Con 16g de proteina y 9g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con atún y queso bueno para adelgazar?
Si. Con 256 calorias y 16g de proteina, Ensalada mixta con atún y queso te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con atún y queso?
Una porcion contiene 16g de proteina, lo que representa aproximadamente el 16% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con atún y queso?
- Distribucion de macros: grasa 64%, carbohidratos 14%, proteina 22%
- Densidad energetica: 128 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aceite de oliva (aliño), Queso fresco, Atún en conserva al natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con atún y queso?
- Correr: ~29 min
- Ciclismo: ~34 min
- Caminar: ~63 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con atún y queso?
- kcal: 13% de la ingesta diaria
- Grasa: 26% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 16% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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