Ensalada mixta con atún y salsa calorias y nutricion
Ensalada mixta con atún y salsa contiene 399 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 18g de carbohidratos y 27g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con atún y salsa?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado | 80 g | 140 | 5 | 0 | 22 |
| Maíz dulce | 50 g | 45 | 1 | 9 | 1 |
| Zanahoria rallada | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Lechuga iceberg | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Lechuga roja | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate cherry | 15 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Salsa cremosa (tipo mayonesa ligera) | 40 ml | 120 | 12 | 3 | 0 |
| Queso en dados | 20 g | 70 | 6 | 0 | 4 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado · Maíz dulce · Zanahoria rallada · Lechuga iceberg · Lechuga roja · Tomate cherry · Salsa cremosa (tipo mayonesa ligera) · Queso en dados
Como se compara Ensalada mixta con atún y salsa con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -30 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +254 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +185 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con ensalada de repollo morado y queso cottage | 410g | 582 | 43g | +183 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con atún y salsa saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con atún y salsa es calorico con 135 kcal/100 g. Con 27g de proteina y 18g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con atún y salsa bueno para adelgazar?
Si. Con 399 calorias y 27g de proteina, Ensalada mixta con atún y salsa te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con atún y salsa?
Una porcion contiene 27g de proteina, lo que representa aproximadamente el 27% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con atún y salsa?
- Distribucion de macros: grasa 54%, carbohidratos 18%, proteina 28%
- Densidad energetica: 135 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún enlatado, Salsa cremosa (tipo mayonesa ligera), Queso en dados
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con atún y salsa?
- Correr: ~46 min
- Ciclismo: ~53 min
- Caminar: ~98 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con atún y salsa?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 34% de la ingesta diaria
- Carb: 9% de la ingesta diaria
- Proteina: 27% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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