Ensalada mixta con atún calorias y nutricion
Ensalada mixta con atún contiene 381 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 13g de carbohidratos y 29g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Tomate | 150 g | 30 | 0.3 | 6 | 1.5 |
| Cebolla | 50 g | 20 | 0.1 | 4.6 | 0.6 |
| Atún en conserva (escurrido) | 80 g | 184 | 8 | 0 | 26 |
| Aceite de oliva virgen extra | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga · Tomate · Cebolla · Atún en conserva (escurrido) · Aceite de oliva virgen extra
Como se compara Ensalada mixta con atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +379 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +491 kcal, mas proteina |
| Arroz con pollo, lentejas y ensalada | 490g | 717 | 57g | +336 kcal, mas proteina |
| Asado con choclo y ensalada | 500g | 995 | 62g | +614 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con atún saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con atún es calorico con 102 kcal/100 g. Con 29g de proteina y 13g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con atún bueno para adelgazar?
Si. Con 381 calorias y 29g de proteina, Ensalada mixta con atún te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con atún?
Una porcion contiene 29g de proteina, lo que representa aproximadamente el 29% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con atún?
- Distribucion de macros: grasa 56%, carbohidratos 14%, proteina 30%
- Densidad energetica: 102 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en conserva (escurrido), Aceite de oliva virgen extra, Tomate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con atún?
- Correr: ~44 min
- Ciclismo: ~50 min
- Caminar: ~93 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con atún?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 34% de la ingesta diaria
- Carb: 7% de la ingesta diaria
- Proteina: 29% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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