Ensalada mixta con atún y espárragos calorias y nutricion
Ensalada mixta con atún y espárragos contiene 157 calorias por porcion (8% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 4g de grasa, 10g de carbohidratos y 19g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con atún y espárragos?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en conserva al natural | 60 g | 69 | 1 | 0 | 15 |
| Espárragos blancos | 100 g | 20 | 0 | 3 | 2 |
| Tomates cherry | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Pepino | 80 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Lechuga iceberg | 50 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Aceitunas verdes deshuesadas | 20 g | 29 | 3 | 0 | 0.3 |
| Pimiento rojo asado | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en conserva al natural · Espárragos blancos · Tomates cherry · Pepino · Lechuga iceberg · Aceitunas verdes deshuesadas · Pimiento rojo asado
Como se compara Ensalada mixta con atún y espárragos con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +212 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +502 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +496 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +427 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con atún y espárragos saludable?
Si. Con 19g de proteina y solo 10g de carbohidratos, Ensalada mixta con atún y espárragos es una comida nutritiva. Con 39 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada mixta con atún y espárragos bueno para adelgazar?
Si. Con 157 calorias y 19g de proteina, Ensalada mixta con atún y espárragos te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con atún y espárragos?
Una porcion contiene 19g de proteina, lo que representa aproximadamente el 19% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con atún y espárragos?
- Distribucion de macros: grasa 25%, carbohidratos 26%, proteina 49%
- Densidad energetica: 39 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en conserva al natural, Aceitunas verdes deshuesadas, Espárragos blancos
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con atún y espárragos?
- Correr: ~18 min
- Ciclismo: ~21 min
- Caminar: ~38 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con atún y espárragos?
- kcal: 8% de la ingesta diaria
- Grasa: 6% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 19% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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