Ensalada mixta con atún y huevo calorias y nutricion
Ensalada mixta con atún y huevo contiene 323 calorias por porcion (16% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 20g de grasa, 6g de carbohidratos y 30g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con atún y huevo?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Cebolla | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Atún en conserva (escurrido) | 60 g | 130 | 4 | 0 | 22 |
| Huevo cocido | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Aceite de oliva | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga · Cebolla · Atún en conserva (escurrido) · Huevo cocido · Tomate · Aceite de oliva
Como se compara Ensalada mixta con atún y huevo con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +437 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +549 kcal, mas proteina |
| Arroz con pollo, lentejas y ensalada | 490g | 717 | 57g | +394 kcal, mas proteina |
| Asado con choclo y ensalada | 500g | 995 | 62g | +672 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con atún y huevo saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con atún y huevo es calorico con 140 kcal/100 g. Con 30g de proteina y 6g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con atún y huevo bueno para adelgazar?
Si. Con 323 calorias y 30g de proteina, Ensalada mixta con atún y huevo te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con atún y huevo?
Una porcion contiene 30g de proteina, lo que representa aproximadamente el 30% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con atún y huevo?
- Distribucion de macros: grasa 55%, carbohidratos 7%, proteina 38%
- Densidad energetica: 140 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en conserva (escurrido), Aceite de oliva, Huevo cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con atún y huevo?
- Correr: ~37 min
- Ciclismo: ~43 min
- Caminar: ~79 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con atún y huevo?
- kcal: 16% de la ingesta diaria
- Grasa: 28% de la ingesta diaria
- Carb: 3% de la ingesta diaria
- Proteina: 30% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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