Ensalada mixta con atún y palmitos calorias y nutricion
Ensalada mixta con atún y palmitos contiene 309 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 20g de grasa, 9g de carbohidratos y 25g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con atún y palmitos?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Tomate | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Atún en conserva (escurrido) | 60 g | 130 | 4 | 0 | 22 |
| Palmitos | 50 g | 14 | 0.1 | 2.6 | 1.3 |
| Aceite de oliva | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga · Tomate · Atún en conserva (escurrido) · Palmitos · Aceite de oliva
Como se compara Ensalada mixta con atún y palmitos con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +60 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +350 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +344 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +275 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con atún y palmitos saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con atún y palmitos es calorico con 101 kcal/100 g. Con 25g de proteina y 9g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con atún y palmitos bueno para adelgazar?
Si. Con 309 calorias y 25g de proteina, Ensalada mixta con atún y palmitos te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con atún y palmitos?
Una porcion contiene 25g de proteina, lo que representa aproximadamente el 25% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con atún y palmitos?
- Distribucion de macros: grasa 57%, carbohidratos 12%, proteina 31%
- Densidad energetica: 101 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aceite de oliva, Atún en conserva (escurrido), Tomate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con atún y palmitos?
- Correr: ~35 min
- Ciclismo: ~41 min
- Caminar: ~76 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con atún y palmitos?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 28% de la ingesta diaria
- Carb: 4% de la ingesta diaria
- Proteina: 25% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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