Ensalada mixta con atún y pepinillos calorias y nutricion
Ensalada mixta con atún y pepinillos contiene 262 calorias por porcion (13% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 11g de grasa, 10g de carbohidratos y 29g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con atún y pepinillos?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en conserva al natural | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 26 |
| Lechuga variada y canónigos | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.3 |
| Pepinillos en vinagre | 60 g | 11 | 0.1 | 1.5 | 1 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Zanahoria | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Aceite de oliva (aliño estimado) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en conserva al natural · Lechuga variada y canónigos · Pepinillos en vinagre · Tomate · Zanahoria · Aceite de oliva (aliño estimado)
Como se compara Ensalada mixta con atún y pepinillos con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +107 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +397 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +391 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +322 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con atún y pepinillos saludable?
Si. Con 29g de proteina y solo 10g de carbohidratos, Ensalada mixta con atún y pepinillos es una comida nutritiva. Con 67 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada mixta con atún y pepinillos bueno para adelgazar?
Si. Con 262 calorias y 29g de proteina, Ensalada mixta con atún y pepinillos te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con atún y pepinillos?
Una porcion contiene 29g de proteina, lo que representa aproximadamente el 29% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con atún y pepinillos?
- Distribucion de macros: grasa 39%, carbohidratos 15%, proteina 46%
- Densidad energetica: 67 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en conserva al natural, Aceite de oliva (aliño estimado), Zanahoria
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con atún y pepinillos?
- Correr: ~30 min
- Ciclismo: ~35 min
- Caminar: ~64 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con atún y pepinillos?
- kcal: 13% de la ingesta diaria
- Grasa: 16% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 29% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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