Ensalada mixta con atún y queso fresco calorias y nutricion
Ensalada mixta con atún y queso fresco contiene 442 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 28g de grasa, 9g de carbohidratos y 38g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con atún y queso fresco?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga iceberg | 100 g | 15 | 0.2 | 2.1 | 1.2 |
| Atún en conserva al natural | 80 g | 93 | 0.8 | 0 | 21.4 |
| Queso fresco tipo Burgos | 100 g | 180 | 12 | 3 | 15 |
| Tomates cherry | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Pepino | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Aceite de oliva (aliño) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga iceberg · Atún en conserva al natural · Queso fresco tipo Burgos · Tomates cherry · Pepino · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada mixta con atún y queso fresco con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -73 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +217 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +211 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +142 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con atún y queso fresco saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con atún y queso fresco es calorico con 109 kcal/100 g. Con 38g de proteina y 9g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con atún y queso fresco bueno para adelgazar?
Si. Con 442 calorias y 38g de proteina, Ensalada mixta con atún y queso fresco te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con atún y queso fresco?
Una porcion contiene 38g de proteina, lo que representa aproximadamente el 38% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con atún y queso fresco?
- Distribucion de macros: grasa 57%, carbohidratos 8%, proteina 35%
- Densidad energetica: 109 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Queso fresco tipo Burgos, Aceite de oliva (aliño), Atún en conserva al natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con atún y queso fresco?
- Correr: ~51 min
- Ciclismo: ~58 min
- Caminar: ~108 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con atún y queso fresco?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 40% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 38% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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