Ensalada mixta con atún y surimi calorias y nutricion
Ensalada mixta con atún y surimi contiene 299 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 17g de grasa, 9g de carbohidratos y 28g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con atún y surimi?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga romana | 100 g | 15 | 0.2 | 2.3 | 1 |
| Atún en conserva al natural | 60 g | 69 | 0.6 | 0 | 15.9 |
| Surimi (palitos de cangrejo) | 50 g | 48 | 0.5 | 6 | 4.8 |
| Huevo cocido | 50 g | 77 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga romana · Atún en conserva al natural · Surimi (palitos de cangrejo) · Huevo cocido · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada mixta con atún y surimi con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +70 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +360 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +354 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +285 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con atún y surimi saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con atún y surimi es calorico con 111 kcal/100 g. Con 28g de proteina y 9g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con atún y surimi bueno para adelgazar?
Si. Con 299 calorias y 28g de proteina, Ensalada mixta con atún y surimi te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con atún y surimi?
Una porcion contiene 28g de proteina, lo que representa aproximadamente el 28% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con atún y surimi?
- Distribucion de macros: grasa 50%, carbohidratos 12%, proteina 38%
- Densidad energetica: 111 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aceite de oliva (aliño), Huevo cocido, Atún en conserva al natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con atún y surimi?
- Correr: ~34 min
- Ciclismo: ~39 min
- Caminar: ~73 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con atún y surimi?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 24% de la ingesta diaria
- Carb: 4% de la ingesta diaria
- Proteina: 28% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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