Ensalada mixta con atún y vinagreta calorias y nutricion
Ensalada mixta con atún y vinagreta contiene 205 calorias por porcion (10% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 11g de grasa, 10g de carbohidratos y 17g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con atún y vinagreta?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga iceberg | 100 g | 15 | 0.2 | 2.3 | 1 |
| Atún en conserva al natural | 60 g | 69 | 0.6 | 0 | 15.9 |
| Zanahoria rallada | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.1 |
| Col lombarda | 15 g | 5 | 0 | 1.1 | 0.2 |
| Vinagre balsámico de Módena | 15 ml | 18 | 0 | 4.5 | 0 |
| Aceite de oliva virgen extra | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga iceberg · Atún en conserva al natural · Zanahoria rallada · Col lombarda · Vinagre balsámico de Módena · Aceite de oliva virgen extra
Como se compara Ensalada mixta con atún y vinagreta con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +164 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +454 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +448 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +379 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con atún y vinagreta saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con atún y vinagreta es calorico con 93 kcal/100 g. Con 17g de proteina y 10g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con atún y vinagreta bueno para adelgazar?
Si. Con 205 calorias y 17g de proteina, Ensalada mixta con atún y vinagreta te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con atún y vinagreta?
Una porcion contiene 17g de proteina, lo que representa aproximadamente el 17% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con atún y vinagreta?
- Distribucion de macros: grasa 47%, carbohidratos 19%, proteina 34%
- Densidad energetica: 93 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aceite de oliva virgen extra, Atún en conserva al natural, Vinagre balsámico de Módena
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con atún y vinagreta?
- Correr: ~23 min
- Ciclismo: ~27 min
- Caminar: ~50 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con atún y vinagreta?
- kcal: 10% de la ingesta diaria
- Grasa: 15% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 17% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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