Ensalada mixta con atún y zapallito italiano calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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Ensalada mixta con atún y zapallito italiano contiene 228 calorias por porcion (11% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 13g de grasa, 4g de carbohidratos y 24g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con atún y zapallito italiano?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga mixta | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.4 | 0.7 |
| Atún al natural | 80 g | 92.8 | 0.8 | 0 | 21.4 |
| Zapallito italiano | 60 g | 10.2 | 0.1 | 2 | 0.7 |
| Aceite de maravilla (aliño) | 10 ml | 88.4 | 9.8 | 0 | 0 |
| Semillas de maravilla | 5 g | 29.2 | 2.6 | 0.6 | 1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga mixta · Atún al natural · Zapallito italiano · Aceite de maravilla (aliño) · Semillas de maravilla
Como se compara Ensalada mixta con atún y zapallito italiano con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +141 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +431 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +425 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y ensalada | 460g | 559 | 30g | +331 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con atún y zapallito italiano saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con atún y zapallito italiano es calorico con 111 kcal/100 g. Con 24g de proteina y 4g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con atún y zapallito italiano bueno para adelgazar?
Si. Con 228 calorias y 24g de proteina, Ensalada mixta con atún y zapallito italiano te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con atún y zapallito italiano?
Una porcion contiene 24g de proteina, lo que representa aproximadamente el 24% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con atún y zapallito italiano?
- Distribucion de macros: grasa 53%, carbohidratos 7%, proteina 40%
- Densidad energetica: 111 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún al natural, Aceite de maravilla (aliño), Semillas de maravilla
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con atún y zapallito italiano?
- Correr: ~26 min
- Ciclismo: ~30 min
- Caminar: ~56 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con atún y zapallito italiano?
- kcal: 11% de la ingesta diaria
- Grasa: 19% de la ingesta diaria
- Carb: 2% de la ingesta diaria
- Proteina: 24% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
