Ensalada mixta con cacahuates y brócoli calorias y nutricion
Ensalada mixta con cacahuates y brócoli contiene 413 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 31g de grasa, 28g de carbohidratos y 12g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con cacahuates y brócoli?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga orejona | 100 g | 15 | 0.2 | 2.9 | 1.2 |
| Brócoli | 60 g | 20 | 0.2 | 4 | 1.7 |
| Cacahuates tostados | 30 g | 176 | 14.8 | 4.8 | 7.8 |
| Jitomate cherry | 40 g | 7 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Arándanos deshidratados | 15 g | 46 | 0.2 | 12.4 | 0.1 |
| Ajonjolí | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Aderezo de vinagreta (aceite) | 15 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga orejona · Brócoli · Cacahuates tostados · Jitomate cherry · Arándanos deshidratados · Ajonjolí · Aderezo de vinagreta (aceite)
Como se compara Ensalada mixta con cacahuates y brócoli con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -44 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +246 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +240 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +171 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con cacahuates y brócoli saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con cacahuates y brócoli es calorico con 156 kcal/100 g. Con 12g de proteina y 28g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con cacahuates y brócoli bueno para adelgazar?
Con 413 calorias por porcion, Ensalada mixta con cacahuates y brócoli es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con cacahuates y brócoli?
Una porcion contiene 12g de proteina, lo que representa aproximadamente el 12% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con cacahuates y brócoli?
- Distribucion de macros: grasa 68%, carbohidratos 27%, proteina 5%
- Densidad energetica: 156 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Cacahuates tostados, Aderezo de vinagreta (aceite), Arándanos deshidratados
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con cacahuates y brócoli?
- Correr: ~47 min
- Ciclismo: ~54 min
- Caminar: ~101 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con cacahuates y brócoli?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 44% de la ingesta diaria
- Carb: 14% de la ingesta diaria
- Proteina: 12% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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