Ensalada mixta con calamares a la plancha calorias y nutricion
Ensalada mixta con calamares a la plancha contiene 378 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 23g de grasa, 10g de carbohidratos y 33g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con calamares a la plancha?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Calamares a la plancha | 120 g | 144 | 6 | 1.5 | 21 |
| Huevo cocido | 25 g | 39 | 2.7 | 0.3 | 3.3 |
| Lechuga | 50 g | 8 | 0.1 | 1.1 | 0.7 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Zanahoria rallada | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Cebolla blanca | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Aceitunas verdes | 15 g | 22 | 2.3 | 0 | 0.2 |
| Pimiento rojo asado | 30 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Atún en conserva | 20 g | 40 | 1.6 | 0 | 6.4 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Calamares a la plancha · Huevo cocido · Lechuga · Tomate · Zanahoria rallada · Cebolla blanca · Aceitunas verdes · Pimiento rojo asado · Atún en conserva · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada mixta con calamares a la plancha con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -9 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +281 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +275 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +206 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con calamares a la plancha saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con calamares a la plancha es calorico con 104 kcal/100 g. Con 33g de proteina y 10g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con calamares a la plancha bueno para adelgazar?
Si. Con 378 calorias y 33g de proteina, Ensalada mixta con calamares a la plancha te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con calamares a la plancha?
Una porcion contiene 33g de proteina, lo que representa aproximadamente el 33% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con calamares a la plancha?
- Distribucion de macros: grasa 55%, carbohidratos 11%, proteina 34%
- Densidad energetica: 104 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Calamares a la plancha, Aceite de oliva (aliño), Atún en conserva
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con calamares a la plancha?
- Correr: ~43 min
- Ciclismo: ~50 min
- Caminar: ~93 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con calamares a la plancha?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 33% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 33% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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