Ensalada mixta con crutones y aceitunas calorias y nutricion
Ensalada mixta con crutones y aceitunas contiene 237 calorias por porcion (12% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 13g de grasa, 26g de carbohidratos y 6g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con crutones y aceitunas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga mixta | 100 g | 15 | 0.2 | 2.9 | 1.4 |
| Crutones sazonados | 30 g | 122 | 4 | 18 | 3.5 |
| Aceitunas negras | 15 g | 17 | 1.6 | 0.9 | 0.1 |
| Jitomate cherry | 40 g | 7 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Pepino | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Aderezo tipo vinagreta | 15 ml | 68 | 7 | 1.2 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga mixta · Crutones sazonados · Aceitunas negras · Jitomate cherry · Pepino · Aderezo tipo vinagreta
Como se compara Ensalada mixta con crutones y aceitunas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +132 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +422 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +416 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +347 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con crutones y aceitunas saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con crutones y aceitunas es calorico con 95 kcal/100 g. Con 6g de proteina y 26g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con crutones y aceitunas bueno para adelgazar?
Con 237 calorias por porcion, Ensalada mixta con crutones y aceitunas es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con crutones y aceitunas?
Una porcion contiene 6g de proteina, lo que representa aproximadamente el 6% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con crutones y aceitunas?
- Distribucion de macros: grasa 49%, carbohidratos 45%, proteina 6%
- Densidad energetica: 95 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Crutones sazonados, Aderezo tipo vinagreta, Aceitunas negras
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con crutones y aceitunas?
- Correr: ~27 min
- Ciclismo: ~31 min
- Caminar: ~58 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con crutones y aceitunas?
- kcal: 12% de la ingesta diaria
- Grasa: 19% de la ingesta diaria
- Carb: 13% de la ingesta diaria
- Proteina: 6% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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