Ensalada mixta con espárragos blancos y atún calorias y nutricion
Ensalada mixta con espárragos blancos y atún contiene 330 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 8g de carbohidratos y 22g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con espárragos blancos y atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Espárragos blancos en conserva | 150 g | 30 | 0.3 | 3.5 | 3.3 |
| Mezcla de lechugas | 100 g | 15 | 0.2 | 1.5 | 1.8 |
| Atún en conserva al natural | 60 g | 69 | 0.6 | 0 | 15.9 |
| Tomates cherry | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Salsa mayonesa | 30 ml | 204 | 22.5 | 0.2 | 0.3 |
| Coca-Cola Zero | 330 ml | 1 | 0 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Espárragos blancos en conserva · Mezcla de lechugas · Atún en conserva al natural · Tomates cherry · Salsa mayonesa · Coca-Cola Zero
Como se compara Ensalada mixta con espárragos blancos y atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +39 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +329 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +323 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +254 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con espárragos blancos y atún saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con espárragos blancos y atún es calorico con 45 kcal/100 g. Con 22g de proteina y 8g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con espárragos blancos y atún bueno para adelgazar?
Si. Con 330 calorias y 22g de proteina, Ensalada mixta con espárragos blancos y atún te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con espárragos blancos y atún?
Una porcion contiene 22g de proteina, lo que representa aproximadamente el 22% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con espárragos blancos y atún?
- Distribucion de macros: grasa 65%, carbohidratos 9%, proteina 26%
- Densidad energetica: 45 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Salsa mayonesa, Atún en conserva al natural, Espárragos blancos en conserva
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con espárragos blancos y atún?
- Correr: ~38 min
- Ciclismo: ~44 min
- Caminar: ~81 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con espárragos blancos y atún?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 34% de la ingesta diaria
- Carb: 4% de la ingesta diaria
- Proteina: 22% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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