Ensalada mixta con espinacas, col y guisantes calorias y nutricion
Ensalada mixta con espinacas, col y guisantes contiene 333 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 26g de grasa, 23g de carbohidratos y 6g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con espinacas, col y guisantes?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Espinacas frescas | 60 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 1.7 |
| Col blanca picada | 80 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 1 |
| Tomate cherry kumato | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Guisantes cocidos | 40 g | 32 | 0.2 | 5.8 | 2 |
| Aceite de oliva (aliño) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Salsa de mostaza y miel | 30 ml | 114 | 10 | 6 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Espinacas frescas · Col blanca picada · Tomate cherry kumato · Guisantes cocidos · Aceite de oliva (aliño) · Salsa de mostaza y miel
Como se compara Ensalada mixta con espinacas, col y guisantes con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +36 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +326 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +320 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +251 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con espinacas, col y guisantes saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con espinacas, col y guisantes es calorico con 102 kcal/100 g. Con 6g de proteina y 23g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con espinacas, col y guisantes bueno para adelgazar?
Con 333 calorias por porcion, Ensalada mixta con espinacas, col y guisantes es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con espinacas, col y guisantes?
Una porcion contiene 6g de proteina, lo que representa aproximadamente el 6% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con espinacas, col y guisantes?
- Distribucion de macros: grasa 69%, carbohidratos 27%, proteina 4%
- Densidad energetica: 102 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aceite de oliva (aliño), Salsa de mostaza y miel, Guisantes cocidos
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con espinacas, col y guisantes?
- Correr: ~38 min
- Ciclismo: ~44 min
- Caminar: ~82 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con espinacas, col y guisantes?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 37% de la ingesta diaria
- Carb: 11% de la ingesta diaria
- Proteina: 6% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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