Ensalada mixta con espárragos y atún calorias y nutricion
Ensalada mixta con espárragos y atún contiene 336 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 17g de grasa, 31g de carbohidratos y 14g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con espárragos y atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga variada | 60 g | 9 | 0.1 | 1 | 0.8 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
| Pepino | 20 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Zanahoria rallada | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.1 |
| Maíz dulce | 20 g | 17 | 0.2 | 3.8 | 0.5 |
| Aceitunas negras | 15 g | 25 | 2.4 | 0.5 | 0.1 |
| Espárragos blancos | 60 g | 12 | 0.1 | 1.5 | 1.1 |
| Atún en conserva (escurrido) | 30 g | 59 | 2.5 | 0 | 8 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Pan blanco | 40 g | 106 | 1.3 | 20 | 3.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga variada · Tomate · Pepino · Zanahoria rallada · Maíz dulce · Aceitunas negras · Espárragos blancos · Atún en conserva (escurrido) · Aceite de oliva (aliño) · Pan blanco
Como se compara Ensalada mixta con espárragos y atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +33 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +323 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +317 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +248 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con espárragos y atún saludable?
Si. Con 14g de proteina y solo 31g de carbohidratos, Ensalada mixta con espárragos y atún es una comida nutritiva. Con 105 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada mixta con espárragos y atún bueno para adelgazar?
Con 336 calorias por porcion, Ensalada mixta con espárragos y atún es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con espárragos y atún?
Una porcion contiene 14g de proteina, lo que representa aproximadamente el 14% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con espárragos y atún?
- Distribucion de macros: grasa 45%, carbohidratos 37%, proteina 18%
- Densidad energetica: 105 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan blanco, Aceite de oliva (aliño), Atún en conserva (escurrido)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con espárragos y atún?
- Correr: ~38 min
- Ciclismo: ~44 min
- Caminar: ~82 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con espárragos y atún?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 24% de la ingesta diaria
- Carb: 15% de la ingesta diaria
- Proteina: 14% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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