Ensalada mixta con frutos secos, atún y queso fresco calorias y nutricion
Ensalada mixta con frutos secos, atún y queso fresco contiene 584 calorias por porcion (29% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 43g de grasa, 21g de carbohidratos y 32g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con frutos secos, atún y queso fresco?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Mezcla de lechugas y canónigos | 50 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.9 |
| Tomates cherry | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Atún en conserva al natural | 60 g | 61 | 0.5 | 0 | 14.1 |
| Maíz dulce | 30 g | 26 | 0.4 | 5 | 0.7 |
| Queso fresco tipo Burgos | 60 g | 103 | 7.2 | 2.1 | 7.5 |
| Nueces | 15 g | 98 | 9.8 | 1 | 2.3 |
| Anacardos | 15 g | 83 | 6.6 | 4.5 | 2.7 |
| Almendras y avellanas | 15 g | 90 | 8.1 | 1.5 | 3 |
| Vinagre balsámico de Módena | 15 ml | 18 | 0 | 4.5 | 0 |
| Aceite de oliva virgen extra | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Mezcla de lechugas y canónigos · Tomates cherry · Atún en conserva al natural · Maíz dulce · Queso fresco tipo Burgos · Nueces · Anacardos · Almendras y avellanas · Vinagre balsámico de Módena · Aceite de oliva virgen extra
Como se compara Ensalada mixta con frutos secos, atún y queso fresco con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -215 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +75 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +69 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +0 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con frutos secos, atún y queso fresco saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con frutos secos, atún y queso fresco es calorico con 188 kcal/100 g. Con 32g de proteina y 21g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con frutos secos, atún y queso fresco bueno para adelgazar?
Si. Con 584 calorias y 32g de proteina, Ensalada mixta con frutos secos, atún y queso fresco te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con frutos secos, atún y queso fresco?
Una porcion contiene 32g de proteina, lo que representa aproximadamente el 32% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con frutos secos, atún y queso fresco?
- Distribucion de macros: grasa 66%, carbohidratos 14%, proteina 20%
- Densidad energetica: 188 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Queso fresco tipo Burgos, Nueces, Almendras y avellanas
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con frutos secos, atún y queso fresco?
- Correr: ~67 min
- Ciclismo: ~77 min
- Caminar: ~143 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con frutos secos, atún y queso fresco?
- kcal: 29% de la ingesta diaria
- Grasa: 61% de la ingesta diaria
- Carb: 10% de la ingesta diaria
- Proteina: 32% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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