Ensalada mixta con gulas y atún calorias y nutricion
Ensalada mixta con gulas y atún contiene 476 calorias por porcion (24% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 27g de grasa, 22g de carbohidratos y 37g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con gulas y atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga | 100 g | 15 | 0.2 | 2.9 | 1.4 |
| Maíz dulce en grano | 50 g | 43 | 0.6 | 8.8 | 1.5 |
| Atún en conserva (escurrido) | 60 g | 130 | 4.8 | 0 | 21.6 |
| Gulas (surimi) | 70 g | 65 | 0.7 | 8.4 | 6 |
| Huevo cocido | 50 g | 78 | 5.3 | 0.4 | 6.3 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Aceite de oliva virgen extra | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Vinagre de vino | 5 ml | 1 | 0 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga · Maíz dulce en grano · Atún en conserva (escurrido) · Gulas (surimi) · Huevo cocido · Tomate · Aceite de oliva virgen extra · Vinagre de vino
Como se compara Ensalada mixta con gulas y atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -107 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +183 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +177 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +108 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con gulas y atún saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con gulas y atún es calorico con 119 kcal/100 g. Con 37g de proteina y 22g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con gulas y atún bueno para adelgazar?
Si. Con 476 calorias y 37g de proteina, Ensalada mixta con gulas y atún te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con gulas y atún?
Una porcion contiene 37g de proteina, lo que representa aproximadamente el 37% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con gulas y atún?
- Distribucion de macros: grasa 50%, carbohidratos 19%, proteina 31%
- Densidad energetica: 119 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aceite de oliva virgen extra, Atún en conserva (escurrido), Huevo cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con gulas y atún?
- Correr: ~54 min
- Ciclismo: ~63 min
- Caminar: ~117 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con gulas y atún?
- kcal: 24% de la ingesta diaria
- Grasa: 38% de la ingesta diaria
- Carb: 11% de la ingesta diaria
- Proteina: 37% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
