Ensalada mixta con jamón, huevo y queso magro calorias y nutricion
Ensalada mixta con jamón, huevo y queso magro contiene 360 calorias por porcion (18% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 25g de grasa, 7g de carbohidratos y 27g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con jamón, huevo y queso magro?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Jamón cocido | 40 g | 42 | 1.4 | 0.4 | 7 |
| Huevo duro | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Queso Magro | 40 g | 104 | 6 | 0.5 | 12 |
| Tomates cherry | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Lechuga | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.4 |
| Aceitunas verdes | 15 g | 22 | 2.3 | 0.1 | 0.2 |
| Zanahoria rallada | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Aceite de oliva (aderezo) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Jamón cocido · Huevo duro · Queso Magro · Tomates cherry · Lechuga · Aceitunas verdes · Zanahoria rallada · Aceite de oliva (aderezo)
Como se compara Ensalada mixta con jamón, huevo y queso magro con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +9 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +299 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +293 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +224 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con jamón, huevo y queso magro saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con jamón, huevo y queso magro es calorico con 136 kcal/100 g. Con 27g de proteina y 7g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con jamón, huevo y queso magro bueno para adelgazar?
Si. Con 360 calorias y 27g de proteina, Ensalada mixta con jamón, huevo y queso magro te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con jamón, huevo y queso magro?
Una porcion contiene 27g de proteina, lo que representa aproximadamente el 27% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con jamón, huevo y queso magro?
- Distribucion de macros: grasa 63%, carbohidratos 7%, proteina 30%
- Densidad energetica: 136 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Queso Magro, Aceite de oliva (aderezo), Huevo duro
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con jamón, huevo y queso magro?
- Correr: ~41 min
- Ciclismo: ~47 min
- Caminar: ~88 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con jamón, huevo y queso magro?
- kcal: 18% de la ingesta diaria
- Grasa: 36% de la ingesta diaria
- Carb: 3% de la ingesta diaria
- Proteina: 27% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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