Ensalada mixta con jamón crudo y vegetales calorias y nutricion
Ensalada mixta con jamón crudo y vegetales contiene 236 calorias por porcion (12% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 17g de grasa, 11g de carbohidratos y 14g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con jamón crudo y vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Jamón crudo | 40 g | 94 | 6 | 0 | 10 |
| Brócoli | 50 g | 17 | 0.2 | 3.3 | 1.4 |
| Coliflor | 60 g | 15 | 0.2 | 3 | 1.2 |
| Lechuga | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.4 |
| Remolacha | 40 g | 17 | 0.1 | 3.8 | 0.6 |
| Aceite de oliva (aderezo) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Jamón crudo · Brócoli · Coliflor · Lechuga · Remolacha · Aceite de oliva (aderezo)
Como se compara Ensalada mixta con jamón crudo y vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +133 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +423 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +417 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +348 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con jamón crudo y vegetales saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con jamón crudo y vegetales es calorico con 103 kcal/100 g. Con 14g de proteina y 11g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con jamón crudo y vegetales bueno para adelgazar?
Con 236 calorias por porcion, Ensalada mixta con jamón crudo y vegetales es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con jamón crudo y vegetales?
Una porcion contiene 14g de proteina, lo que representa aproximadamente el 14% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con jamón crudo y vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 63%, carbohidratos 19%, proteina 18%
- Densidad energetica: 103 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Jamón crudo, Aceite de oliva (aderezo), Brócoli
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con jamón crudo y vegetales?
- Correr: ~27 min
- Ciclismo: ~31 min
- Caminar: ~58 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con jamón crudo y vegetales?
- kcal: 12% de la ingesta diaria
- Grasa: 24% de la ingesta diaria
- Carb: 6% de la ingesta diaria
- Proteina: 14% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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