Ensalada mixta con judías verdes y coliflor calorias y nutricion
Ensalada mixta con judías verdes y coliflor contiene 252 calorias por porcion (13% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 21g de carbohidratos y 8g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con judías verdes y coliflor?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Judías verdes | 150 g | 46.5 | 0.3 | 7.5 | 3.45 |
| Coliflor | 80 g | 20 | 0.24 | 2.4 | 2.08 |
| Tomates cherry | 60 g | 10.8 | 0.12 | 2.34 | 0.54 |
| Maíz dulce | 30 g | 25.8 | 0.36 | 5.58 | 0.96 |
| Cebolla roja | 20 g | 8 | 0.02 | 1.86 | 0.22 |
| Rábanos | 15 g | 2.4 | 0.02 | 0.51 | 0.1 |
| Lechuga variada | 40 g | 6 | 0.08 | 1.16 | 0.52 |
| Aceite de oliva (aliño) | 15 ml | 132.3 | 14.7 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Judías verdes · Coliflor · Tomates cherry · Maíz dulce · Cebolla roja · Rábanos · Lechuga variada · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada mixta con judías verdes y coliflor con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +117 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +407 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +401 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +332 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con judías verdes y coliflor saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con judías verdes y coliflor es calorico con 61 kcal/100 g. Con 8g de proteina y 21g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con judías verdes y coliflor bueno para adelgazar?
Con 252 calorias por porcion, Ensalada mixta con judías verdes y coliflor es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con judías verdes y coliflor?
Una porcion contiene 8g de proteina, lo que representa aproximadamente el 8% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con judías verdes y coliflor?
- Distribucion de macros: grasa 56%, carbohidratos 34%, proteina 10%
- Densidad energetica: 61 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aceite de oliva (aliño), Judías verdes, Maíz dulce
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con judías verdes y coliflor?
- Correr: ~29 min
- Ciclismo: ~33 min
- Caminar: ~62 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con judías verdes y coliflor?
- kcal: 13% de la ingesta diaria
- Grasa: 23% de la ingesta diaria
- Carb: 11% de la ingesta diaria
- Proteina: 8% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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