Ensalada mixta con lechuga calorias y nutricion
Ensalada mixta con lechuga contiene 224 calorias por porcion (11% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 11g de grasa, 22g de carbohidratos y 12g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con lechuga?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga romana | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Pepino | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Maíz dulce | 30 g | 29 | 0.4 | 5.8 | 0.9 |
| Patata cocida | 50 g | 40 | 0.1 | 9.2 | 1 |
| Atún enlatado (escurrido) | 30 g | 39 | 0.6 | 0 | 8.4 |
| Salsa rosa (mayonesa y kétchup) | 20 g | 90 | 9.5 | 1.5 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga romana · Tomate · Pepino · Maíz dulce · Patata cocida · Atún enlatado (escurrido) · Salsa rosa (mayonesa y kétchup)
Como se compara Ensalada mixta con lechuga con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +360 kcal, mas proteina |
| Almuerzo colombiano con carne, arroz, aguacate y ensalada | 830g | 958 | 46g | +734 kcal, mas proteina |
| Almuerzo completo con milanesa, arroz, ensalada y sopa | 970g | 918 | 39g | +694 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +536 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con lechuga saludable?
Si. Con 12g de proteina y solo 22g de carbohidratos, Ensalada mixta con lechuga es una comida nutritiva. Con 77 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada mixta con lechuga bueno para adelgazar?
Con 224 calorias por porcion, Ensalada mixta con lechuga es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con lechuga?
Una porcion contiene 12g de proteina, lo que representa aproximadamente el 12% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con lechuga?
- Distribucion de macros: grasa 44%, carbohidratos 39%, proteina 17%
- Densidad energetica: 77 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Salsa rosa (mayonesa y kétchup), Patata cocida, Atún enlatado (escurrido)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con lechuga?
- Correr: ~26 min
- Ciclismo: ~30 min
- Caminar: ~55 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con lechuga?
- kcal: 11% de la ingesta diaria
- Grasa: 16% de la ingesta diaria
- Carb: 11% de la ingesta diaria
- Proteina: 12% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
