Ensalada mixta con legumbres y palta calorias y nutricion
Ensalada mixta con legumbres y palta contiene 344 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 13g de grasa, 48g de carbohidratos y 14g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con legumbres y palta?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Porotos blancos cocidos | 100 g | 139 | 0.5 | 25 | 9.7 |
| Palta picada | 80 g | 128 | 11.7 | 6.8 | 1.6 |
| Choclo desgranado | 60 g | 52 | 0.7 | 11.4 | 1.9 |
| Tomates cherry | 70 g | 13 | 0.1 | 2.7 | 0.6 |
| Apio picado | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Pimentón verde | 30 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Porotos blancos cocidos · Palta picada · Choclo desgranado · Tomates cherry · Apio picado · Pimentón verde
Como se compara Ensalada mixta con legumbres y palta con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +25 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +315 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +309 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +240 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con legumbres y palta saludable?
Si. Con 14g de proteina y solo 48g de carbohidratos, Ensalada mixta con legumbres y palta es una comida nutritiva. Con 91 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada mixta con legumbres y palta bueno para adelgazar?
Con 344 calorias por porcion, Ensalada mixta con legumbres y palta es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con legumbres y palta?
Una porcion contiene 14g de proteina, lo que representa aproximadamente el 14% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con legumbres y palta?
- Distribucion de macros: grasa 35%, carbohidratos 56%, proteina 9%
- Densidad energetica: 91 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Porotos blancos cocidos, Palta picada, Choclo desgranado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con legumbres y palta?
- Correr: ~39 min
- Ciclismo: ~45 min
- Caminar: ~84 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con legumbres y palta?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 19% de la ingesta diaria
- Carb: 24% de la ingesta diaria
- Proteina: 14% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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