Ensalada mixta con mango y jamón calorias y nutricion
Ensalada mixta con mango y jamón contiene 268 calorias por porcion (13% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 22g de carbohidratos y 12g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con mango y jamón?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga orejona | 100 g | 15 | 0.2 | 2.9 | 1.2 |
| Espinaca baby | 30 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.9 |
| Mango picado | 80 g | 48 | 0.3 | 12 | 0.6 |
| Cebolla morada | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Jamón de pavo en cubos | 50 g | 55 | 1.5 | 1.5 | 9 |
| Aderezo de vinagreta | 30 ml | 135 | 14 | 2.5 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga orejona · Espinaca baby · Mango picado · Cebolla morada · Jamón de pavo en cubos · Aderezo de vinagreta
Como se compara Ensalada mixta con mango y jamón con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +101 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +391 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +385 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +316 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con mango y jamón saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con mango y jamón es calorico con 86 kcal/100 g. Con 12g de proteina y 22g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con mango y jamón bueno para adelgazar?
Con 268 calorias por porcion, Ensalada mixta con mango y jamón es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con mango y jamón?
Una porcion contiene 12g de proteina, lo que representa aproximadamente el 12% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con mango y jamón?
- Distribucion de macros: grasa 54%, carbohidratos 33%, proteina 13%
- Densidad energetica: 86 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aderezo de vinagreta, Jamón de pavo en cubos, Mango picado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con mango y jamón?
- Correr: ~31 min
- Ciclismo: ~35 min
- Caminar: ~66 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con mango y jamón?
- kcal: 13% de la ingesta diaria
- Grasa: 23% de la ingesta diaria
- Carb: 11% de la ingesta diaria
- Proteina: 12% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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