Ensalada mixta con pan integral calorias y nutricion
Ensalada mixta con pan integral contiene 477 calorias por porcion (24% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 23g de grasa, 53g de carbohidratos y 15g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con pan integral?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral | 90 g | 225 | 3 | 42 | 7.5 |
| Lechuga y rúcula | 50 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.5 |
| Pepino | 60 g | 9 | 0.1 | 2.2 | 0.4 |
| Queso feta | 40 g | 106 | 8.5 | 1.6 | 5.7 |
| Maíz dulce | 30 g | 26 | 0.4 | 5.6 | 0.9 |
| Mayonesa | 15 ml | 103 | 11.3 | 0.1 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral · Lechuga y rúcula · Pepino · Queso feta · Maíz dulce · Mayonesa
Como se compara Ensalada mixta con pan integral con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -108 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +182 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +176 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +107 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con pan integral saludable?
Si. Con 15g de proteina y solo 53g de carbohidratos, Ensalada mixta con pan integral es una comida nutritiva. Con 167 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada mixta con pan integral bueno para adelgazar?
Si. Con 477 calorias y 15g de proteina, Ensalada mixta con pan integral te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con pan integral?
Una porcion contiene 15g de proteina, lo que representa aproximadamente el 15% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con pan integral?
- Distribucion de macros: grasa 44%, carbohidratos 44%, proteina 12%
- Densidad energetica: 167 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral, Queso feta, Mayonesa
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con pan integral?
- Correr: ~55 min
- Ciclismo: ~63 min
- Caminar: ~117 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con pan integral?
- kcal: 24% de la ingesta diaria
- Grasa: 33% de la ingesta diaria
- Carb: 26% de la ingesta diaria
- Proteina: 15% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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