Ensalada mixta con pan integral y huevo calorias y nutricion
Ensalada mixta con pan integral y huevo contiene 359 calorias por porcion (18% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 19g de grasa, 32g de carbohidratos y 14g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con pan integral y huevo?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral con semillas | 60 g | 156 | 4 | 24 | 6 |
| Huevo duro | 50 g | 78 | 5 | 0.5 | 6.5 |
| Tomate fresco | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Zanahoria | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Rúcula | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Aceite de oliva (aderezo) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral con semillas · Huevo duro · Tomate fresco · Zanahoria · Rúcula · Aceite de oliva (aderezo)
Como se compara Ensalada mixta con pan integral y huevo con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +10 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +300 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +294 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +225 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con pan integral y huevo saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con pan integral y huevo es calorico con 138 kcal/100 g. Con 14g de proteina y 32g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con pan integral y huevo bueno para adelgazar?
Con 359 calorias por porcion, Ensalada mixta con pan integral y huevo es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con pan integral y huevo?
Una porcion contiene 14g de proteina, lo que representa aproximadamente el 14% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con pan integral y huevo?
- Distribucion de macros: grasa 49%, carbohidratos 36%, proteina 15%
- Densidad energetica: 138 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral con semillas, Aceite de oliva (aderezo), Huevo duro
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con pan integral y huevo?
- Correr: ~41 min
- Ciclismo: ~47 min
- Caminar: ~88 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con pan integral y huevo?
- kcal: 18% de la ingesta diaria
- Grasa: 28% de la ingesta diaria
- Carb: 16% de la ingesta diaria
- Proteina: 14% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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