Ensalada mixta con queso y atún calorias y nutricion
Ensalada mixta con queso y atún contiene 358 calorias por porcion (18% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 27g de grasa, 9g de carbohidratos y 20g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con queso y atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga iceberg | 100 g | 15 | 0.2 | 2.3 | 1 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Queso en dados | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 9.8 |
| Atún en conserva | 30 g | 60 | 3 | 0 | 8.2 |
| Aceitunas verdes | 15 g | 22 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Zanahoria rallada | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Maíz dulce | 10 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.3 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga iceberg · Tomate · Queso en dados · Atún en conserva · Aceitunas verdes · Zanahoria rallada · Maíz dulce · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada mixta con queso y atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +11 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +301 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +295 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +226 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con queso y atún saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con queso y atún es calorico con 117 kcal/100 g. Con 20g de proteina y 9g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con queso y atún bueno para adelgazar?
Si. Con 358 calorias y 20g de proteina, Ensalada mixta con queso y atún te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con queso y atún?
Una porcion contiene 20g de proteina, lo que representa aproximadamente el 20% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con queso y atún?
- Distribucion de macros: grasa 67%, carbohidratos 11%, proteina 22%
- Densidad energetica: 117 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Queso en dados, Aceite de oliva (aliño), Atún en conserva
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con queso y atún?
- Correr: ~41 min
- Ciclismo: ~47 min
- Caminar: ~88 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con queso y atún?
- kcal: 18% de la ingesta diaria
- Grasa: 38% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 20% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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