Ensalada mixta con queso y pan integral calorias y nutricion
Ensalada mixta con queso y pan integral contiene 572 calorias por porcion (29% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 30g de grasa, 56g de carbohidratos y 16g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con queso y pan integral?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pepino | 150 g | 22.5 | 0.1 | 5.4 | 0 |
| Queso feta | 60 g | 158.4 | 12.6 | 2.4 | 8.4 |
| Pan integral | 90 g | 222.3 | 3.3 | 39.6 | 8.1 |
| Lechuga mixta | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.4 | 0 |
| Maíz dulce | 30 g | 25.8 | 0.4 | 5.7 | 0 |
| Aderezo cremoso | 30 ml | 135 | 14 | 2 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pepino · Queso feta · Pan integral · Lechuga mixta · Maíz dulce · Aderezo cremoso
Como se compara Ensalada mixta con queso y pan integral con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -203 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +87 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +81 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +12 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con queso y pan integral saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con queso y pan integral es calorico con 139 kcal/100 g. Con 16g de proteina y 56g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con queso y pan integral bueno para adelgazar?
Si. Con 572 calorias y 16g de proteina, Ensalada mixta con queso y pan integral te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con queso y pan integral?
Una porcion contiene 16g de proteina, lo que representa aproximadamente el 17% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con queso y pan integral?
- Distribucion de macros: grasa 48%, carbohidratos 40%, proteina 12%
- Densidad energetica: 139 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral, Queso feta, Aderezo cremoso
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con queso y pan integral?
- Correr: ~65 min
- Ciclismo: ~75 min
- Caminar: ~140 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con queso y pan integral?
- kcal: 29% de la ingesta diaria
- Grasa: 44% de la ingesta diaria
- Carb: 28% de la ingesta diaria
- Proteina: 17% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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