Ensalada mixta con rábano y atún calorias y nutricion
Ensalada mixta con rábano y atún contiene 402 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 26g de grasa, 11g de carbohidratos y 32g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con rábano y atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga iceberg | 100 g | 14 | 0.1 | 2.1 | 1.2 |
| Rábano | 60 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Atún en conserva al natural | 80 g | 93 | 0.8 | 0 | 21.4 |
| Queso semicurado en dados | 30 g | 115 | 9.3 | 0.3 | 7.5 |
| Pimiento rojo | 40 g | 13 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Maíz dulce | 20 g | 17 | 0.3 | 3.2 | 0.5 |
| Alcaparras | 10 g | 2 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Salsa mayonesa | 20 ml | 138 | 15 | 0.5 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga iceberg · Rábano · Atún en conserva al natural · Queso semicurado en dados · Pimiento rojo · Maíz dulce · Alcaparras · Salsa mayonesa
Como se compara Ensalada mixta con rábano y atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -33 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +257 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +251 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +182 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con rábano y atún saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con rábano y atún es calorico con 112 kcal/100 g. Con 32g de proteina y 11g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con rábano y atún bueno para adelgazar?
Si. Con 402 calorias y 32g de proteina, Ensalada mixta con rábano y atún te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con rábano y atún?
Una porcion contiene 32g de proteina, lo que representa aproximadamente el 32% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con rábano y atún?
- Distribucion de macros: grasa 58%, carbohidratos 11%, proteina 31%
- Densidad energetica: 112 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Salsa mayonesa, Queso semicurado en dados, Atún en conserva al natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con rábano y atún?
- Correr: ~46 min
- Ciclismo: ~53 min
- Caminar: ~98 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con rábano y atún?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 37% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 32% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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