Ensalada mixta con tortilla de patatas calorias y nutricion
Ensalada mixta con tortilla de patatas contiene 481 calorias por porcion (24% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 33g de grasa, 28g de carbohidratos y 21g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con tortilla de patatas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga iceberg | 100 g | 15 | 0.2 | 2.1 | 1.2 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Atún en conserva (en aceite) | 40 g | 80 | 4 | 0 | 11 |
| Aguacate | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
| Maíz dulce | 20 g | 17 | 0.2 | 3.8 | 0.5 |
| Tortilla de patatas | 120 g | 185 | 11 | 15 | 6.5 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga iceberg · Tomate · Atún en conserva (en aceite) · Aguacate · Maíz dulce · Tortilla de patatas · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada mixta con tortilla de patatas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -112 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +178 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +172 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +103 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con tortilla de patatas saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con tortilla de patatas es calorico con 115 kcal/100 g. Con 21g de proteina y 28g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con tortilla de patatas bueno para adelgazar?
Si. Con 481 calorias y 21g de proteina, Ensalada mixta con tortilla de patatas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con tortilla de patatas?
Una porcion contiene 21g de proteina, lo que representa aproximadamente el 21% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con tortilla de patatas?
- Distribucion de macros: grasa 62%, carbohidratos 23%, proteina 15%
- Densidad energetica: 115 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Tortilla de patatas, Aceite de oliva (aliño), Atún en conserva (en aceite)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con tortilla de patatas?
- Correr: ~55 min
- Ciclismo: ~63 min
- Caminar: ~118 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con tortilla de patatas?
- kcal: 24% de la ingesta diaria
- Grasa: 47% de la ingesta diaria
- Carb: 14% de la ingesta diaria
- Proteina: 21% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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