Ensalada mixta con tortilla francesa y atún calorias y nutricion
Ensalada mixta con tortilla francesa y atún contiene 553 calorias por porcion (28% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 40g de grasa, 17g de carbohidratos y 32g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con tortilla francesa y atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Huevo (Tortilla) | 110 g | 172 | 12 | 1 | 15 |
| Atún en conserva al natural | 60 g | 68 | 1 | 0 | 15 |
| Aguacate | 80 g | 128 | 12 | 4 | 1 |
| Maíz dulce | 40 g | 34 | 1 | 6 | 1 |
| Cebolla blanca | 40 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
| Tomates cherry | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Aceitunas verdes | 25 g | 36 | 4 | 0 | 0 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Huevo (Tortilla) · Atún en conserva al natural · Aguacate · Maíz dulce · Cebolla blanca · Tomates cherry · Aceitunas verdes · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada mixta con tortilla francesa y atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -184 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +106 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +100 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +31 kcal, misma proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con tortilla francesa y atún saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con tortilla francesa y atún es calorico con 133 kcal/100 g. Con 32g de proteina y 17g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con tortilla francesa y atún bueno para adelgazar?
Si. Con 553 calorias y 32g de proteina, Ensalada mixta con tortilla francesa y atún te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con tortilla francesa y atún?
Una porcion contiene 32g de proteina, lo que representa aproximadamente el 32% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con tortilla francesa y atún?
- Distribucion de macros: grasa 65%, carbohidratos 12%, proteina 23%
- Densidad energetica: 133 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Huevo (Tortilla), Aguacate, Aceite de oliva (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con tortilla francesa y atún?
- Correr: ~63 min
- Ciclismo: ~73 min
- Caminar: ~135 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con tortilla francesa y atún?
- kcal: 28% de la ingesta diaria
- Grasa: 57% de la ingesta diaria
- Carb: 9% de la ingesta diaria
- Proteina: 32% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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