Ensalada mixta con tostada de pan integral calorias y nutricion
Ensalada mixta con tostada de pan integral contiene 309 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 17g de grasa, 33g de carbohidratos y 8g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con tostada de pan integral?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral tostado | 50 g | 131 | 1.5 | 24 | 5.5 |
| Espinacas frescas | 30 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.9 |
| Lechuga romana | 40 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Zanahoria rallada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.9 | 0.3 |
| Remolacha cocida | 40 g | 17 | 0.1 | 3.8 | 0.6 |
| Aceite de oliva (aliño) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral tostado · Espinacas frescas · Lechuga romana · Zanahoria rallada · Remolacha cocida · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada mixta con tostada de pan integral con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +60 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +350 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +344 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +275 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con tostada de pan integral saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con tostada de pan integral es calorico con 151 kcal/100 g. Con 8g de proteina y 33g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con tostada de pan integral bueno para adelgazar?
Con 309 calorias por porcion, Ensalada mixta con tostada de pan integral es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con tostada de pan integral?
Una porcion contiene 8g de proteina, lo que representa aproximadamente el 8% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con tostada de pan integral?
- Distribucion de macros: grasa 49%, carbohidratos 43%, proteina 8%
- Densidad energetica: 151 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Aceite de oliva (aliño), Pan integral tostado, Remolacha cocida
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con tostada de pan integral?
- Correr: ~35 min
- Ciclismo: ~41 min
- Caminar: ~76 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con tostada de pan integral?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 24% de la ingesta diaria
- Carb: 17% de la ingesta diaria
- Proteina: 8% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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