Ensalada nórdica con salmón, gambas y pan de centeno calorias y nutricion
Ensalada nórdica con salmón, gambas y pan de centeno contiene 467 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 22g de grasa, 22g de carbohidratos y 40g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada nórdica con salmón, gambas y pan de centeno?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmón ahumado | 60 g | 114 | 6 | 0 | 15 |
| Gambas cocidas | 50 g | 50 | 1 | 0 | 10 |
| Huevo cocido | 50 g | 78 | 5 | 0.5 | 6.5 |
| Pan de centeno (Rugbrød) | 45 g | 100 | 1.5 | 16 | 3 |
| Almendras | 15 g | 87 | 7.5 | 1.5 | 3 |
| Caviar (Sucedáneo) | 10 g | 15 | 1 | 0.5 | 1 |
| Mezcla de lechugas | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Tomates cherry | 30 g | 6 | 0 | 1 | 0.5 |
| Pepino | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Limón | 20 g | 6 | 0 | 1.5 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Salmón ahumado · Gambas cocidas · Huevo cocido · Pan de centeno (Rugbrød) · Almendras · Caviar (Sucedáneo) · Mezcla de lechugas · Tomates cherry · Pepino · Limón
Como se compara Ensalada nórdica con salmón, gambas y pan de centeno con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -98 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +192 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +186 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +117 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada nórdica con salmón, gambas y pan de centeno saludable?
Si. Con 40g de proteina y solo 22g de carbohidratos, Ensalada nórdica con salmón, gambas y pan de centeno es una comida nutritiva. Con 133 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada nórdica con salmón, gambas y pan de centeno bueno para adelgazar?
Si. Con 467 calorias y 40g de proteina, Ensalada nórdica con salmón, gambas y pan de centeno te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada nórdica con salmón, gambas y pan de centeno?
Una porcion contiene 40g de proteina, lo que representa aproximadamente el 40% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada nórdica con salmón, gambas y pan de centeno?
- Distribucion de macros: grasa 42%, carbohidratos 19%, proteina 39%
- Densidad energetica: 133 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Salmón ahumado, Pan de centeno (Rugbrød), Almendras
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada nórdica con salmón, gambas y pan de centeno?
- Correr: ~53 min
- Ciclismo: ~62 min
- Caminar: ~114 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada nórdica con salmón, gambas y pan de centeno?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 31% de la ingesta diaria
- Carb: 11% de la ingesta diaria
- Proteina: 40% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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