Ensalada rusa con atún y galletitas de agua calorias y nutricion
Ensalada rusa con atún y galletitas de agua contiene 513 calorias por porcion (26% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 29g de grasa, 39g de carbohidratos y 24g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada rusa con atún y galletitas de agua?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Papa hervida | 120 g | 104 | 0.1 | 24 | 2 |
| Zanahoria hervida | 50 g | 17.5 | 0.1 | 4 | 0.3 |
| Atún al natural | 60 g | 69.6 | 0.8 | 0 | 15.6 |
| Huevo duro | 30 g | 46.5 | 3.2 | 0.3 | 3.8 |
| Mayonesa | 30 g | 207 | 22.5 | 0.9 | 0.3 |
| Galletitas de agua | 16 g | 68.8 | 2.4 | 10.2 | 1.6 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Papa hervida · Zanahoria hervida · Atún al natural · Huevo duro · Mayonesa · Galletitas de agua
Como se compara Ensalada rusa con atún y galletitas de agua con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -144 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +146 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +140 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +71 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada rusa con atún y galletitas de agua saludable?
Con moderacion. Ensalada rusa con atún y galletitas de agua es calorico con 168 kcal/100 g. Con 24g de proteina y 39g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada rusa con atún y galletitas de agua bueno para adelgazar?
Si. Con 513 calorias y 24g de proteina, Ensalada rusa con atún y galletitas de agua te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada rusa con atún y galletitas de agua?
Una porcion contiene 24g de proteina, lo que representa aproximadamente el 24% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada rusa con atún y galletitas de agua?
- Distribucion de macros: grasa 51%, carbohidratos 31%, proteina 18%
- Densidad energetica: 168 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Mayonesa, Papa hervida, Atún al natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada rusa con atún y galletitas de agua?
- Correr: ~59 min
- Ciclismo: ~68 min
- Caminar: ~126 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada rusa con atún y galletitas de agua?
- kcal: 26% de la ingesta diaria
- Grasa: 42% de la ingesta diaria
- Carb: 20% de la ingesta diaria
- Proteina: 24% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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