Ensalada templada de atún con verduras y huevo calorias y nutricion
Ensalada templada de atún con verduras y huevo contiene 269 calorias por porcion (13% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 4g de grasa, 14g de carbohidratos y 44g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada templada de atún con verduras y huevo?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en conserva al natural | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 27.2 |
| Brócoli al vapor | 60 g | 21 | 0.2 | 2.4 | 2.4 |
| Coliflor al vapor | 60 g | 15 | 0.1 | 3 | 1.1 |
| Espinacas cocidas | 80 g | 18 | 0.3 | 0.3 | 2.4 |
| Zanahoria cocida | 50 g | 18 | 0.1 | 4.1 | 0.4 |
| Judías verdes cocidas | 40 g | 14 | 0.1 | 2.8 | 0.7 |
| Clara de huevo cocida | 35 g | 18 | 0.1 | 0.2 | 3.8 |
| Queso cottage | 50 g | 49 | 2.2 | 1.7 | 5.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en conserva al natural · Brócoli al vapor · Coliflor al vapor · Espinacas cocidas · Zanahoria cocida · Judías verdes cocidas · Clara de huevo cocida · Queso cottage
Como se compara Ensalada templada de atún con verduras y huevo con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +100 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +390 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +384 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +315 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada templada de atún con verduras y huevo saludable?
Si. Con 44g de proteina y solo 14g de carbohidratos, Ensalada templada de atún con verduras y huevo es una comida nutritiva. Con 57 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada templada de atún con verduras y huevo bueno para adelgazar?
Si. Con 269 calorias y 44g de proteina, Ensalada templada de atún con verduras y huevo te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada templada de atún con verduras y huevo?
Una porcion contiene 44g de proteina, lo que representa aproximadamente el 44% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada templada de atún con verduras y huevo?
- Distribucion de macros: grasa 13%, carbohidratos 22%, proteina 65%
- Densidad energetica: 57 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en conserva al natural, Queso cottage, Brócoli al vapor
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada templada de atún con verduras y huevo?
- Correr: ~31 min
- Ciclismo: ~35 min
- Caminar: ~66 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada templada de atún con verduras y huevo?
- kcal: 13% de la ingesta diaria
- Grasa: 6% de la ingesta diaria
- Carb: 7% de la ingesta diaria
- Proteina: 44% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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