Ensalada templada de garbanzos con verduras y salsa calorias y nutricion
Ensalada templada de garbanzos con verduras y salsa contiene 487 calorias por porcion (24% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 69g de carbohidratos y 19g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada templada de garbanzos con verduras y salsa?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 120 g | 197 | 3.1 | 32.9 | 9.4 |
| Brócoli y coliflor al vapor | 100 g | 34 | 0.4 | 4.7 | 2.9 |
| Zanahoria cocida | 30 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.2 |
| Tomates cherry negros | 80 g | 14 | 0.2 | 3.1 | 0.7 |
| Espinacas frescas | 30 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.9 |
| Salsa cremosa (tipo yogur o alioli suave) | 40 ml | 120 | 11.2 | 3.6 | 1.2 |
| Pan de barra | 40 g | 104 | 0.6 | 20.8 | 3.8 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos cocidos · Brócoli y coliflor al vapor · Zanahoria cocida · Tomates cherry negros · Espinacas frescas · Salsa cremosa (tipo yogur o alioli suave) · Pan de barra
Como se compara Ensalada templada de garbanzos con verduras y salsa con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -118 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +172 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +166 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +97 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada templada de garbanzos con verduras y salsa saludable?
Si. Con 19g de proteina y solo 69g de carbohidratos, Ensalada templada de garbanzos con verduras y salsa es una comida nutritiva. Con 111 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada templada de garbanzos con verduras y salsa bueno para adelgazar?
Si. Con 487 calorias y 19g de proteina, Ensalada templada de garbanzos con verduras y salsa te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada templada de garbanzos con verduras y salsa?
Una porcion contiene 19g de proteina, lo que representa aproximadamente el 19% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada templada de garbanzos con verduras y salsa?
- Distribucion de macros: grasa 29%, carbohidratos 56%, proteina 15%
- Densidad energetica: 111 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos cocidos, Salsa cremosa (tipo yogur o alioli suave), Pan de barra
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada templada de garbanzos con verduras y salsa?
- Correr: ~56 min
- Ciclismo: ~64 min
- Caminar: ~119 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada templada de garbanzos con verduras y salsa?
- kcal: 24% de la ingesta diaria
- Grasa: 22% de la ingesta diaria
- Carb: 34% de la ingesta diaria
- Proteina: 19% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
