Ensalada variada con aguacate y palmitos calorias y nutricion
Ensalada variada con aguacate y palmitos contiene 638 calorias por porcion (32% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 48g de grasa, 20g de carbohidratos y 34g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada variada con aguacate y palmitos?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga | 150 g | 23 | 0.2 | 3.3 | 1.4 |
| Aguacate | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Palmitos | 100 g | 28 | 0.6 | 4.6 | 2.5 |
| Tomate cherry | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Aceitunas verdes | 30 g | 44 | 4.5 | 0 | 0.3 |
| Espárragos blancos en conserva | 50 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 1 |
| Atún en conserva | 100 g | 184 | 8 | 0 | 26 |
| Aceite de oliva | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga · Aguacate · Palmitos · Tomate cherry · Aceitunas verdes · Espárragos blancos en conserva · Atún en conserva · Aceite de oliva
Como se compara Ensalada variada con aguacate y palmitos con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | -54 kcal, menos proteina |
| Almuerzo colombiano con carne, arroz, aguacate y ensalada | 830g | 958 | 46g | +320 kcal, mas proteina |
| Almuerzo completo con milanesa, arroz, ensalada y sopa | 970g | 918 | 39g | +280 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +122 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada variada con aguacate y palmitos saludable?
Con moderacion. Ensalada variada con aguacate y palmitos es calorico con 106 kcal/100 g. Con 34g de proteina y 20g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada variada con aguacate y palmitos bueno para adelgazar?
Con 638 calorias por porcion, Ensalada variada con aguacate y palmitos es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada variada con aguacate y palmitos?
Una porcion contiene 34g de proteina, lo que representa aproximadamente el 34% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada variada con aguacate y palmitos?
- Distribucion de macros: grasa 68%, carbohidratos 13%, proteina 19%
- Densidad energetica: 106 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en conserva, Aceite de oliva, Aguacate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada variada con aguacate y palmitos?
- Correr: ~73 min
- Ciclismo: ~84 min
- Caminar: ~156 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada variada con aguacate y palmitos?
- kcal: 32% de la ingesta diaria
- Grasa: 69% de la ingesta diaria
- Carb: 10% de la ingesta diaria
- Proteina: 34% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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