Ensalada variada con atún, mozzarella y picatostes calorias y nutricion
Ensalada variada con atún, mozzarella y picatostes contiene 589 calorias por porcion (29% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 28g de grasa, 42g de carbohidratos y 43g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada variada con atún, mozzarella y picatostes?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga | 100 g | 15 | 0.2 | 2.9 | 1.4 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Zanahoria | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Atún en conserva (escurrido) | 80 g | 184 | 8.8 | 0 | 25 |
| Mozzarella fresca | 60 g | 144 | 10.8 | 1.2 | 10.8 |
| Picatostes de pan | 40 g | 160 | 8 | 18 | 4 |
| Crema de vinagre balsámico | 20 ml | 60 | 0.2 | 14 | 0.4 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga · Tomate · Zanahoria · Atún en conserva (escurrido) · Mozzarella fresca · Picatostes de pan · Crema de vinagre balsámico
Como se compara Ensalada variada con atún, mozzarella y picatostes con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | -5 kcal, menos proteina |
| Almuerzo colombiano con carne, arroz, aguacate y ensalada | 830g | 958 | 46g | +369 kcal, mas proteina |
| Almuerzo completo con milanesa, arroz, ensalada y sopa | 970g | 918 | 39g | +329 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +171 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada variada con atún, mozzarella y picatostes saludable?
Si. Con 43g de proteina y solo 42g de carbohidratos, Ensalada variada con atún, mozzarella y picatostes es una comida nutritiva. Con 144 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada variada con atún, mozzarella y picatostes bueno para adelgazar?
Si. Con 589 calorias y 43g de proteina, Ensalada variada con atún, mozzarella y picatostes te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada variada con atún, mozzarella y picatostes?
Una porcion contiene 43g de proteina, lo que representa aproximadamente el 43% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada variada con atún, mozzarella y picatostes?
- Distribucion de macros: grasa 43%, carbohidratos 28%, proteina 29%
- Densidad energetica: 144 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en conserva (escurrido), Picatostes de pan, Mozzarella fresca
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada variada con atún, mozzarella y picatostes?
- Correr: ~67 min
- Ciclismo: ~78 min
- Caminar: ~144 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada variada con atún, mozzarella y picatostes?
- kcal: 29% de la ingesta diaria
- Grasa: 40% de la ingesta diaria
- Carb: 21% de la ingesta diaria
- Proteina: 43% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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