Ensalada variada con atún y surimi calorias y nutricion
Ensalada variada con atún y surimi contiene 497 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 33g de grasa, 14g de carbohidratos y 37g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada variada con atún y surimi?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Zanahoria rallada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Atún en conserva (escurrido) | 60 g | 130 | 4.8 | 0 | 21.6 |
| Surimi | 50 g | 50 | 0.5 | 6.5 | 5 |
| Queso fresco | 40 g | 80 | 6.4 | 0.8 | 4.8 |
| Queso feta | 30 g | 78 | 6.3 | 1.2 | 4.2 |
| Aderezo (aceite y vinagre) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga · Zanahoria rallada · Atún en conserva (escurrido) · Surimi · Queso fresco · Queso feta · Aderezo (aceite y vinagre)
Como se compara Ensalada variada con atún y surimi con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +87 kcal, menos proteina |
| Almuerzo colombiano con carne, arroz, aguacate y ensalada | 830g | 958 | 46g | +461 kcal, mas proteina |
| Almuerzo completo con milanesa, arroz, ensalada y sopa | 970g | 918 | 39g | +421 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +263 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada variada con atún y surimi saludable?
Con moderacion. Ensalada variada con atún y surimi es calorico con 163 kcal/100 g. Con 37g de proteina y 14g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada variada con atún y surimi bueno para adelgazar?
Si. Con 497 calorias y 37g de proteina, Ensalada variada con atún y surimi te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada variada con atún y surimi?
Una porcion contiene 37g de proteina, lo que representa aproximadamente el 37% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada variada con atún y surimi?
- Distribucion de macros: grasa 60%, carbohidratos 11%, proteina 29%
- Densidad energetica: 163 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Aderezo (aceite y vinagre), Atún en conserva (escurrido), Queso fresco
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada variada con atún y surimi?
- Correr: ~57 min
- Ciclismo: ~66 min
- Caminar: ~122 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada variada con atún y surimi?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 48% de la ingesta diaria
- Carb: 7% de la ingesta diaria
- Proteina: 37% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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