Ensalada variada con atún calorias y nutricion
Ensalada variada con atún contiene 284 calorias por porcion (14% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 5g de grasa, 29g de carbohidratos y 32g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada variada con atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado | 80 g | 144 | 4 | 0 | 28 |
| Maíz dulce enlatado | 70 g | 67 | 1 | 13 | 2 |
| Tomate | 150 g | 30 | 0 | 6 | 1 |
| Zanahoria rallada | 40 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
| Remolacha cocida | 50 g | 22 | 0 | 5 | 1 |
| Lechuga | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado · Maíz dulce enlatado · Tomate · Zanahoria rallada · Remolacha cocida · Lechuga
Como se compara Ensalada variada con atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +85 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +375 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +369 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +300 kcal, misma proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada variada con atún saludable?
Si. Con 32g de proteina y solo 29g de carbohidratos, Ensalada variada con atún es una comida nutritiva. Con 68 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada variada con atún bueno para adelgazar?
Si. Con 284 calorias y 32g de proteina, Ensalada variada con atún te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada variada con atún?
Una porcion contiene 32g de proteina, lo que representa aproximadamente el 32% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada variada con atún?
- Distribucion de macros: grasa 16%, carbohidratos 41%, proteina 43%
- Densidad energetica: 68 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún enlatado, Maíz dulce enlatado, Tomate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada variada con atún?
- Correr: ~32 min
- Ciclismo: ~37 min
- Caminar: ~70 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada variada con atún?
- kcal: 14% de la ingesta diaria
- Grasa: 7% de la ingesta diaria
- Carb: 15% de la ingesta diaria
- Proteina: 32% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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