Ensalada variada con atún y huevo calorias y nutricion
Ensalada variada con atún y huevo contiene 282 calorias por porcion (14% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 10g de grasa, 13g de carbohidratos y 37g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada variada con atún y huevo?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.6 |
| Tomate | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Espárragos verdes | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 1.1 |
| Huevo cocido | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Atún en conserva (escurrido) | 80 g | 144 | 4 | 0 | 26 |
| Pepino | 70 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Palmito | 40 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 1.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga · Tomate · Espárragos verdes · Huevo cocido · Atún en conserva (escurrido) · Pepino · Palmito
Como se compara Ensalada variada con atún y huevo con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +302 kcal, menos proteina |
| Almuerzo colombiano con carne, arroz, aguacate y ensalada | 830g | 958 | 46g | +676 kcal, mas proteina |
| Almuerzo completo con milanesa, arroz, ensalada y sopa | 970g | 918 | 39g | +636 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +478 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada variada con atún y huevo saludable?
Si. Con 37g de proteina y solo 13g de carbohidratos, Ensalada variada con atún y huevo es una comida nutritiva. Con 63 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada variada con atún y huevo bueno para adelgazar?
Si. Con 282 calorias y 37g de proteina, Ensalada variada con atún y huevo te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada variada con atún y huevo?
Una porcion contiene 37g de proteina, lo que representa aproximadamente el 37% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada variada con atún y huevo?
- Distribucion de macros: grasa 32%, carbohidratos 18%, proteina 50%
- Densidad energetica: 63 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en conserva (escurrido), Huevo cocido, Tomate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada variada con atún y huevo?
- Correr: ~32 min
- Ciclismo: ~37 min
- Caminar: ~69 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada variada con atún y huevo?
- kcal: 14% de la ingesta diaria
- Grasa: 14% de la ingesta diaria
- Carb: 6% de la ingesta diaria
- Proteina: 37% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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