Ensalada variada con brócoli y vegetales calorias y nutricion
Ensalada variada con brócoli y vegetales contiene 204 calorias por porcion (10% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 13g de grasa, 18g de carbohidratos y 7g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada variada con brócoli y vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Brócoli | 100 g | 34 | 0.4 | 7 | 2.8 |
| Lechuga | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Zanahoria rallada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Repollo morado | 20 g | 5 | 0 | 1.2 | 0.2 |
| Semillas de zapallo | 10 g | 56 | 4.5 | 1.8 | 2.5 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Aderezo de ensalada (vinagreta) | 20 ml | 80 | 8 | 2 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Brócoli · Lechuga · Zanahoria rallada · Repollo morado · Semillas de zapallo · Tomate · Aderezo de ensalada (vinagreta)
Como se compara Ensalada variada con brócoli y vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +380 kcal, mas proteina |
| Almuerzo colombiano con carne, arroz, aguacate y ensalada | 830g | 958 | 46g | +754 kcal, mas proteina |
| Almuerzo completo con milanesa, arroz, ensalada y sopa | 970g | 918 | 39g | +714 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +556 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada variada con brócoli y vegetales saludable?
Con moderacion. Ensalada variada con brócoli y vegetales es calorico con 73 kcal/100 g. Con 7g de proteina y 18g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada variada con brócoli y vegetales bueno para adelgazar?
Con 204 calorias por porcion, Ensalada variada con brócoli y vegetales es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada variada con brócoli y vegetales?
Una porcion contiene 7g de proteina, lo que representa aproximadamente el 7% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada variada con brócoli y vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 58%, carbohidratos 36%, proteina 6%
- Densidad energetica: 73 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aderezo de ensalada (vinagreta), Semillas de zapallo, Brócoli
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada variada con brócoli y vegetales?
- Correr: ~23 min
- Ciclismo: ~27 min
- Caminar: ~50 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada variada con brócoli y vegetales?
- kcal: 10% de la ingesta diaria
- Grasa: 19% de la ingesta diaria
- Carb: 9% de la ingesta diaria
- Proteina: 7% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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