Ensalada variada con garbanzos calorias y nutricion
Ensalada variada con garbanzos contiene 345 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 38g de carbohidratos y 16g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada variada con garbanzos?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos | 100 g | 164 | 2.6 | 27.4 | 8.9 |
| Tomate | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Palta | 50 g | 80 | 7.5 | 4.3 | 1 |
| Queso fresco | 30 g | 75 | 6 | 0.6 | 4.8 |
| Repollo | 30 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos · Tomate · Palta · Queso fresco · Repollo
Como se compara Ensalada variada con garbanzos con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +24 kcal, misma proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +314 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +308 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +239 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada variada con garbanzos saludable?
Si. Con 16g de proteina y solo 38g de carbohidratos, Ensalada variada con garbanzos es una comida nutritiva. Con 111 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada variada con garbanzos bueno para adelgazar?
Si. Con 345 calorias y 16g de proteina, Ensalada variada con garbanzos te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada variada con garbanzos?
Una porcion contiene 16g de proteina, lo que representa aproximadamente el 16% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada variada con garbanzos?
- Distribucion de macros: grasa 43%, carbohidratos 44%, proteina 13%
- Densidad energetica: 111 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos, Palta, Queso fresco
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada variada con garbanzos?
- Correr: ~39 min
- Ciclismo: ~45 min
- Caminar: ~84 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada variada con garbanzos?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 23% de la ingesta diaria
- Carb: 19% de la ingesta diaria
- Proteina: 16% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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