Ensalada variada con garbanzos y atún calorias y nutricion
Ensalada variada con garbanzos y atún contiene 876 calorias por porcion (44% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 45g de grasa, 53g de carbohidratos y 60g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada variada con garbanzos y atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Zanahoria rallada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Mozzarella fresca (bolitas) | 100 g | 250 | 17 | 2 | 20 |
| Garbanzos cocidos | 150 g | 250 | 4 | 38 | 12 |
| Atún en conserva (escurrido) | 80 g | 180 | 8 | 0 | 26 |
| Tomate | 70 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Pepino | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Cebolla | 40 g | 16 | 0.1 | 3.7 | 0.4 |
| Aceite de oliva | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga · Zanahoria rallada · Mozzarella fresca (bolitas) · Garbanzos cocidos · Atún en conserva (escurrido) · Tomate · Pepino · Cebolla · Aceite de oliva
Como se compara Ensalada variada con garbanzos y atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | -292 kcal, menos proteina |
| Almuerzo colombiano con carne, arroz, aguacate y ensalada | 830g | 958 | 46g | +82 kcal, menos proteina |
| Almuerzo completo con milanesa, arroz, ensalada y sopa | 970g | 918 | 39g | +42 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | -116 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada variada con garbanzos y atún saludable?
Con moderacion. Ensalada variada con garbanzos y atún es calorico con 142 kcal/100 g. Con 60g de proteina y 53g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada variada con garbanzos y atún bueno para adelgazar?
Con 876 calorias por porcion, Ensalada variada con garbanzos y atún es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada variada con garbanzos y atún?
Una porcion contiene 60g de proteina, lo que representa aproximadamente el 60% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada variada con garbanzos y atún?
- Distribucion de macros: grasa 46%, carbohidratos 24%, proteina 30%
- Densidad energetica: 142 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Mozzarella fresca (bolitas), Garbanzos cocidos, Atún en conserva (escurrido)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada variada con garbanzos y atún?
- Correr: ~100 min
- Ciclismo: ~116 min
- Caminar: ~215 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada variada con garbanzos y atún?
- kcal: 44% de la ingesta diaria
- Grasa: 64% de la ingesta diaria
- Carb: 26% de la ingesta diaria
- Proteina: 60% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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